Resilienz- Training 

Mit dem Resilienz-Trainingsprogramm für Erwachsene zur Stressbewältigung wird zur Stärkung der psychosozialen Gesundheit beigetragen. In dem Kurs werden Erwachsene sensibel, individuell und zielgerichtet begleitet, um ihre Ressourcen für eine gesunde Lebensführung zu fördern. Resilienz kann man allgemein mit Widerstandsfähigkeit übersetzen. Wissenschaftliche Erkenntnisse legen nahe, dass die Ausprägung psychosozialer Schutzfaktoren wie Optimismus, Selbstwirksamkeitserwartung, angemessenes Copingverhalten und soziale Unterstützung für die erfolgreiche Umsetzung und Beibehaltung von Einstellungs- und Verhaltensänderungen eine wichtige Funktion haben. 

Wie läuft das Training ab?

Modul Einführung in das Thema Resilienz, Stress- und Ressourcenmanagement 
In welchen Zusammenhang stehen Stressbewältigung und Resilienz? Wie  kann ich mit meine Ressourcen achtsam einsetzen und meine Energiespeicher wieder füllen? 

Modul Zukunftsplanung 

Wie gestalte ich aktiv meine Zukunft? Wie entwickel ich eine. Vorstellung davon, wie ich leben möchte? Welche Werte prägen mein Handeln? 

Modul Lösungsorientierung
Wie komme ich aus der Problemtrance  wieder ins aktive Handeln? Welche Techniken kann ich anwenden, um Lösungen für meine Herausforderungen zu finden?
 
Modul Verantwortungsübernahme
Wie gestalte ich aktiv mein Leben? Wie kann ich gute Entscheidungen für mich treffen? 

Modul Optimismus
Wie nutze ich meine Fähigkeiten, Talenten und Begabungen wirksam für die Bewältigung von Krisen und Herausforderungen? 

Modul Akzeptanz
Wie entwickelt ich realistische Erwartungshaltungen an mich und andere? Wie kann ich unterscheiden, was ich gerade verändern und gestalten kann und was auch nicht? 

Modul Rollenverhalten 
Wie komme ich ggf. aus meiner Opferrolle heraus und bearbeite pro- aktiv meine Herausforderungen? Wie gelingt mir eine neue Sicht auf die Herausforderungen und Probleme, die 
mich beschäftigen?

Modul Netzwerkorientierung 
Wie baue  ich mir stabile Netzwerke auf und pflege diese aktiv?  Wie halte ich eine gesunde Balance zwischen Nehmen und Geben? 

Modul Review , Abschluss und Transfer 
Wie kann ich die neuen Erkenntnisse in meinen Alltag integrieren?


Leistungen 

2x 6 Stunden Kompakt Resilienz -Training mit einer zertifizierten Resilienz- Trainerin 
Workbook mit Informationen und Übungen 
1 x 60 Minuten Follow up Termin zur Transfersicherung des Erlernten in den Alltag


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